Во сне мозг работает еще интенсивнее. Надо переварить дневные заботы, очистить память от спама и настроить ваш организм, расстроенный днем. Желудок, мышцы, сосуды, ваш будущий ребенок, общаются с мозгом во сне, восстанавливаются. Чем сложней работа, тем дольше надо поспать. Однако, если вы китайский хунвэйбин (2 горсти риса в день) - приткнуться и поспать - ваше единственное желание.
Как же бодро встать и позавтракать?.
Спортивная форма, правильное питание, витамины, спокойная работа - залог хорошего сна. Если все это есть, а вы все же не высыпаетесь... Значит вы спите в душной маленькой комнате с низким потолком. Нет форточки, глухие шторы, нет циркуляции у окон и батарей отопления. Вдохнуть свежего воздуха можно только, если лечь ничком на пол. В комнате много синтетики. Экологичные материалы - мел, камень и дерево (поглощают вредные примеси из воздуха) - покрашены и оклеены. К примеру, спальня размером 3х4 м, объем 30 куб. м. За час сна вы вдыхаете 0,5 куб. м воздуха, за 7 часов - 3,5 куб. м. Казалось бы достаточно. Но расчет идет на свежий воздух (не использованный вами), если его притока к вам нет, вы не выспитесь. В результате вы ворочаетесь с боку на бок (в поиске свежего воздуха), готовы спать до обеда, на завтрак нет времени и сил, усталость и раздражительность накапливаются, растет преступность... «Синдром закрытых помещений» - головная боль, усталость, частые респираторные заболевания.
В сталинских домах потолки были высокие, в первых хрущевках во всех комнатах была вентиляция. Потом, строительными нормами была признана достаточность естественной щелевидности российских квартир. Вентиляцию оставили только на кухне. Сейчас - исчезли и форточки. В пластиковых окнах их не делают. Дорогие российские квартиры - еще хуже, прибавьте глухие остекленные лоджии, тройные двери...
Даже в русской избе вентиляция была лучше - печка с трубой (пылесосом по совместительству).
У дочери в Швеции в каждой комнате есть вентиляция, как на старой квартире (30-х годов), так и в современной (2011 года постройки). Причем в последней она принудительная - наддув воздуха с постоянной температурой (20°С) в вентиляционные отверстия в потолке - во всех комнатах. Потолки - 3 м. Это обычная шведская квартира, в которую можно въехать, при среднем достатке (работают муж и жена). Россия велика, но воздуха в ней мало.
